TITIKTEMU – Buah semangka merupakan buah-buahan yang banyak disukai banyak orang. Selain warnanya yang membuat daya tarik tersendiri serta kelezatanya, ternyata buah semangka juga mengandung banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita.
Selain itu, buah semangka juga mengandung 91 persen air yang memiliki banyak manfaat untuk dikonsumsi.
Dengan kandungan air mencapai 91 persen, semangka adalah pilihan sempurna untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Diketahui, serat yang terkandung di dalam buah semangka membantu menjaga berat badan ideal dan melancarkan pencernaan.
Perut terasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil sembarangan.
Tak hanya itu, vitamin C dan A yang berlimpah dalam buah semangka sangat baik untuk kesehatan mata. Kedua vitamin ini berperan penting dalam menjaga kesehatan retina, mencegah penglihatan menurun, dan meningkatkan kualitas penglihatan warna.
Bahkan kandungan likopen pada semangka juga berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Likopen juga dipercaya dapat menurunkan risiko kanker prostat dan menjaga kesehatan jantung.
Mengutip Journal Preventive Medicine and Hygiene (JPMH) tahun 2022, semangka mengandung senyawa bernama sitrulin. Senyawa ini memiliki sifat antioksidan yang kuat dan mampu melebarkan pembuluh darah.
Hal ini sangat baik untuk kesehatan jantung dan sistem peredaran darah secara keseluruhan.
Namun, perlu diperhatikan, meskipun semangka memiliki banyak manfaat, konsumsi berlebihan juga dapat menimbulkan efek samping.
Bagi anda yang memiliki migrain atau gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar, sebaiknya konsumsi semangka dengan porsi yang wajar.
